每天給生活做適當(dāng)規(guī)劃
“首先，我們要明白的是，隔離，不是孤立，而是你在保護(hù)周圍的人，是一群人在呵護(hù)你的健康。”林燕如有著14年的護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，也有抗擊疫情的經(jīng)驗(yàn)，她提醒，如果被認(rèn)為需要集中隔離醫(yī)學(xué)觀察，一定要帶好身份證、手機(jī)，并準(zhǔn)備好行李。
林燕如介紹，行李里除了要帶換洗衣物，女性朋友記得帶好衛(wèi)生用品，男性別忘帶剃須刀。因?yàn)楦綦x時(shí)間較長，建議可以帶些零食、書本。對于老年人來說，一定要記得帶好降壓降糖等慢性病藥品。
在酒店隔離期間，不能每天呼呼大睡，或者干脆熬夜，仍要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡不熬夜，多喝水，三餐定時(shí)，保持均衡營養(yǎng)。同時(shí)，每天保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如可以打太極拳、跳健身操等。
林燕如建議，隔離人員一定要給每一天的生活做適當(dāng)規(guī)劃，比如上午看點(diǎn)書，下午做些運(yùn)動(dòng)，可以閱讀、看電影、聽音樂，多和家人打電話、發(fā)信息、微信聊天等。把隔離期間的生活當(dāng)成難得的自我調(diào)整、休養(yǎng)生息、成長的人生階段。
幾種方法保持好心態(tài)
隔離期間，該如何增強(qiáng)心理免疫力？林涌超表示，抗擊疫情，我們都需要積極而又穩(wěn)定的心態(tài)。
一、要正確認(rèn)識負(fù)面情緒。適度的焦慮有助于個(gè)體渡過難關(guān)，是有保護(hù)作用的，但過度的焦慮會使個(gè)人行為失當(dāng)，所以我們要正確面對自己的焦慮情緒，接納焦慮情緒的存在，否則只會使得情緒更加糟糕。
二、用行動(dòng)來緩解焦慮情緒。隔離期間，可以做力所能及的事情，這樣有利于緩解焦慮情緒，增加控制感。
三、保持社會聯(lián)系?？梢酝ㄟ^微信、打電話等方式和家人朋友聯(lián)系，減少孤獨(dú)感，并獲得心理上的支持。
四、規(guī)律生活。保持健康的生活方式，不要用抽煙、喝酒或服用其他藥物等方式來緩解自己的情緒。
五、獲取真實(shí)信息。通過官方途徑，獲取真實(shí)的信息，科學(xué)認(rèn)識防疫知識，不要憑空臆想和錯(cuò)誤解讀，避免無謂的恐慌。
六、合理關(guān)注疫情。適當(dāng)少刷手機(jī)，與負(fù)面信息保持一定距離，給自己穿上一件“心理防護(hù)服”。
七、自我?guī)椭L試著使用以前應(yīng)對逆境時(shí)的方法來幫助自己管理情緒。
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